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足痩せの標的になるむくみやセルライトなどは、さまざまな理由で血液やリンパの流れが滞りがちになったり、基礎代謝が弱まった時などに生じる。そのため、足痩せでむくみやセルライトを解消しようと思えば、これらの機能を元の健康な状態に戻すのがもっとも重要である。
そのために行うものとしてもっとも一般的で効果的なのがマッサージであろう。とくにリンパマッサージがよく利用される。これはリンパの流れを活性化することでむくみやセルライトの原因となる溜まった老廃物や水分を押し流すことができるようになるものである。
リンパマッサージはさまざまなさまざまな方法があるが、リンパ液の流れに合わせて心臓から遠いところから近い場所へと進めていくのが基本である。
足痩せのためのリンパマッサージは入浴中や直後に行うとより効果が望まれる。ひざの裏に重要なリンパ節があるので、そこをよくほぐすこと、そしてふくらはぎをマッサージするときには足首からひざに向かって下から上へと進めていくことなどが要点となるだろう。
注意するところは効果を求めるあまり力を入れすぎないこと。リンパ管は皮膚に近いところにあるので、力を入れすぎてしまうと逆にリンパ管を押しつぶし、リンパ液の流れを阻害してしまう恐れがある。あくまでリラックスして心地よい刺激を感じるレベルで行うべきだろう。
リンパの流れをよくするにも、むくみを解消するにも、体調そのものを整える必要がある。バランスのとれた食生活と、規則正しい生活。それを土台にマッサージを行うべきであることを忘れてはならないだろう。